Blog
Kilka wskazówek w jaki sposób rozpocząć jogging.
W końcu. Od następnego dnia postanowiliśmy biegać. Wreszcie zebraliśmy się, ażeby kupić właściwe obuwie, modne ciuchy. Przeczytaliśmy morze artykułów o owym, jakże cudownie jest praktykować jogging, jak pozytywny ma oddziaływanie nie jedynie na sylwetkę, jednakże na nastrój. Zebraliśmy się w sobie i...klapa. Nie podołaliśmy przebiec tylko minuty, pojawiła się zadyszka, ból i nie damy rady więcej. Zapomnieliśmy o tym, iż nie od razu Kraków zbudowano. Wymagany nam będzie instruktaż biegowy dla młodych. Zdołamy skorzystać z porad ze wskazówek trenera, jeśli takowego znamy, jaki złoży plan zaadaptowany do naszych możliwości. Oczywiście, własne ewentualności trzeba znać, natomiast najlepiej skorzystać z konsultacji leczniczej, jaka to pozwoli nam stwierdzić, czy bieganie to jest dyscyplina sportowa dla nas. Jeżeli tak, kreujemy swe biegowe programy szkoleniowe. Jest w stanie się zdarzyć, iż nie posiadamy znanego instruktora, wobec tego po prostu użytkujemy z artykułów poręcznych w sieci. Jest cała seria portali ofiarowanych joggingowi i sporo wskazówek, jak to robić na wszystkim poziomie zaawansowania.
Ja zdołam podzielić się swym doświadczeniem, jeśli chodzi o instruktaż biegowy dla dopiero do zaczynających. Pamiętam, że niezmiernie szybko, albowiem już zdaje się po miesiacu byłam w stanie przebiec dość pokaźny zasięg. Rozpoczynałam od czterominutowego, nieco intensywnego marszu, później starałam się przebiegnąć minutę. Ćwiczyłam ciąg pięć razy — minuta joggingu, cztery minuty marszu. Po tygodniu intensyfikowałam jogging do dwóch minut, przemarsz pomniejszałam do trzech. W końcu udało mi się przebiec 25 minut bez zatrzymywania. Twierdzę, że tego rodzaju trening biegowy dla dopiero co zaczynających jest perfekcyjny również przeto, że można go przystosować do swoich możliwości. Wolno przykładowo na początku biegać przez pół minuty i spokojnie w swym tempie zwiększając dystans. Każdy aczkolwiek powinien biegowe projekty szkoleniowe zestawić w taki sposób, by miewać się komfortowo. Do biegania należałoby zabierać się z głową.